dieta a

a jak wogole z taką dieta robić np kanapki?? mam sobie ser ważyć, masło, chleb itp?? to troche chore jest

zmieniłem plan po świętach na dzień treningu 2 dni odpoczynku, nie biorę suplementów no chyba że lecytyna się zalicza :D, a z dietą słabo, nie mam warunków, zresztą jestem od rana poza domem do wieczora, staram się odżywiać zdrowo lecz żadnej diety nie mam. Więc powinienem zostać przy 2 dniach odpoczynku czy coś innego zmienić?

[...] poprawiamy diety,więc jeśli chciałbyś wykazać trochę inicjatywy to tu znajdziesz pomoce do ułożenia: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Nie ma sensu byś kupował odżywki,bo one służą uzupełnieniu diety-a żeby uzupełniać to trzeba wiedzieć co. A wartościowa dieta wcale nie musi wymagać uzupełnień ;-)

a jak wygląda dieta?? najpierw to wróć do wymiarów

ok, a więc co do ankiety to tak : Wiek : 19 lat Waga : 77 kg. Wzrost : 176 cm. Siłka : ćwiczę od około roku lecz nieregularnie plus to grywam w kosza, czasami w weekend jeżdżę rowerem(ok 50kg) a w zimie na nartach itp. Cel : zrzucić masę oraz wypracować rzeźbę Odżywki : Nie brałem nic konkretnego, pije zieloną herbatę 3 razy dziennie i raz [...]

jak dla mnie to można znaleźć złoty środek i wcale nie trzeba wybierać miedzy masą a redukcją;).Może zróbmy tak że po całym cyklu z dieta i suplementami opisze postepy,samopoczucie itp.To będzie chyba najlepszy wyznacznik.

to nie bierz i po problemie , albo konsultuj się z lekarzem jeśli chcesz brać jakieś suplementy i po problemie . a nie szukasz informacji w internecie . zła dieta jeszcze bardziej i co rezygnujesz z hamburgerów ,z frytek , pizzy , kebabów , nie słodzisz , unikasz kolorowych napojów itd .... Poza tym każda " normalna " osoba powinna wykonać [...]

Dieta ma wpływ na cerę, co ma swoje uzasadnienie w źródłach naukowych. To, że nie każdy ma z nią problemy, pomimo słabej diety nie jest jeszcze żadnym wyznacznikiem, a właśnie na podstawie podobnych obserwacji zalecenie zmiany sposobu zywienia zniknelo z podrecznikow lekarskich - w oparciu o smieszne badanie, przeprowadzone niczym rodem ze [...]

No właśnie może dietetyk by ci doradził, bo ja nie potrafię w tych okolicznościach ani nawet nie powinnam próbować... Co do aplikacji... To jest najmniej istotne że ona dobrze liczy, bo ważny jest Twój stan zdrowia i dobre ogólne dopasowanie diety. Przy nadczynności być może spalasz co dzień więcej kalorii niż przeciętny człowiek, czyli i [...]

dobrze dobrana dieta i waga pójdzie a co do twojego treningu - to lipa poszperaj po forum a na pewno znajdziesz ;)

Nie piję, nie palę, dragi też niet, nie walę od miesiąca, a od kilku lat jest to sporadycznie, tzn raz na 2-3 tygodnie. Dieta też w porządku, fakt, bywało, że odżywiałem się lepiej, ale staram się unikać fastfoodów, słodyczy i przetworzonych produktów. Więc uznaje, że jest ok.

[...] pytanie odnosnie slabej bardzo szostki weidera brzmi nie. Jest co ciaglosc ktora zachowana daje efekty, przerwanie jej cofa nas na sam poczatek. Ogolnie wg mnie ten trening to duza pomylka i nikomu tego nie polece. Pozatym dieta bedzie tutaj sukcesem a ze nie jest latwo to oczywiste, dlatego tak wazna jest konsekwencja i stanowczosc. pozdrawiam

może nie tyle skraca życie,co może prowadzić do problemów z sercem.Dieta masowa to wzrost masy,a duża masa to problemy z krążeniem,dlategoż warto robić aeroby jak np jazda na rowerze:-) a że w wieku 45 lat mają serce w formie to mnie nie dziwi.Są tacy co w wieku 60 lat mają nie tylko serce ale i kondycje lepszą niż nie jeden 20 latek.Na trasie [...]

ja bym cisnał dalej na sucho, jesli cwiczysz juz z pol roku z glowa-tzn dieta + przemyslany trening to napewno kreatyna bedzie ci sluzyc. Na pierwszy raz wzialbym mono bez fazy nasycenia (lepiej mnie klepie) 5 gram na czczo z rana i 5 g po treningu. W DNT 5 g w porze treningu. A mas XXL nie ma nic do kretki bo to tylko uzupelnienie diety, jesli [...]

[...] jak wyżej skoro ćwiczysz 2 miesiące to przyrosty będziesz miał bez żadnych dodatków - na początku mięśnie bardziej sie rozwijają niż po dłuższym czasie treningów więc dobra dieta + trening a urośniesz napewno nie kupuj w tebletkach 200tabletek = 200g kreatyny lepiej wyjdziesz jak kupisz 300g Ultimate za 53zl, lub nową kreatyne Olimpu Creapure [...]

Co wy odpierdzielacie za maniane zobaczcie ile kolega ma lat moze by sie tak ktos zapytal czy bral jakies odzywki czy wie co to jest dieta, on cwiczy dopiero pol roku a wy mu wyjezdzacie z 4 tabletkami mety.Zastanowcie sie co robicie do c.h.u.j.a. romana. <:::____JOY____:::>

[...] są niezdrowe. Zwracam tylko uwagę, że nawet w przypadku głodówki z jakąkolwiek aktywnością fizyczną są pewne limity w tak krótkim czasie. Więc nie wiem jaka musiałaby być dieta i aktywność, żeby schudnąć 5kg w miesiąc... W teorii trzeba by używać silnych fat-burnerów jak stack ECA, tyle że bez wcześniejszej styczności z tego typu stymulantami [...]

i to złę podejście, ułoż zbilansowana diete bo bez tego nic nie zdziałasz a spalacz nie bedzie ci potrzebny na początek , samą dieta zdziałasz wiele. poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie

1. Jaka dieta? ( Chodzę do szkoły, za miesiąc zaczynam również praktyki, więc duża liczba posiłków, raczej odpada ) w spisie treści masz propozycje diety dla osób chodzących do szkoły. 2. Czy w moim wypadku będą potrzebne jakieś wpomagacze/używki ? Jeśli tak to jakie? Nie 3. Czy jest możliwe, abym nabrał trochę masy mięśniowej do czasu [...]

dieta podstawa. nie rozumiem pytania: co po stosowaniu bialka? to tak, jakby spytal, co po stosowaniu mięsa/jajek? przeciez bialko to żarcie w prochu wg. brakow w diecie. miedzy cyklami krety robisz przerwy takie, ile trwal cykl, a nie 2 tygodnie !!! na tą chwile przypilnuj miski, dopnij trening i tyle. bialko mozesz miec dalej wg. brakow w [...]